BERES  ALEXANDRA  DIETA

6 napra szóló kalóriaszegény menü. Vasárnap eheted a kedvenceidet, de azért csak mértékkel, különben hiábavaló volt az addigi fáradozás. 
Fontos, mint minden diétánál, hogy sok kalóriamentes folyadékot igyál, valamint hogy minimum heti hátomszor mozogjál.

Hétfő 
reggeli: 2 szelet barna kenyér, Túrókrém (zöld fűszerrel és kefirrel kikevert) 
tízórai: 1 nagy alma vagy őszibarack 
ebéd: Pulykamell grillezve Zöldséges főtt rizs 
uzsonna: 1 doboz 0%-os natúr joghurt, 1 szelet barna kenyér 
vacsora: Tengeri hal roston (1 evk. olajon sütve)Párolt karfiol 

Kedd 
reggeli: 1 doboz natúr joghurt zabpehelyhet és 1db narancsot beleaprítani 
tízórai: 2-3 szelet puffasztott rizs 
ebéd: Csirkemell roston és 1db héjában főtt burgonya 
uzsonna: 1 alma, 2 szelet puffasztott rizs 
vacsora: Tonhal saláta (paradicsom, zeller, fejes saláta uborka) hozzáadásával. 

Szerda 
reggeli: 1 szelet barna kenyér, 5dkg tenkes sajt 2dl 100%-os gyümölcslé 
tízórai: 2-4 szelet puffasztott rizs 
ebéd: hal sütve (1ek növényi olajon), párolt zöldség (brokkoli, cukkíni, padlizsán, hagyma) 
uzsonna: 1 doboz kefir, 1 szelet puffasztott rizs 
vacsora: Friss lecsó (hagyma, paprika, paradicsom, esetleg gomba és 1db tojás) 

Csütörtök 
reggeli: 5 ek müzli 2dl 0, 1%-os tejben áztatva 
tízórai: 1-2 szelet puffasztott rizs, 1 nagy alma vagy őszibarack 
ebéd: 1 db sült csirkecomb (bőr nélkül), natúr joghurtos fokhagymás uborka saláta 
uzsonna: 1-2 db hámozott nyers sárgarépa 
vacsora: Pulykamell roston paradicsom és mozarella szeletekben (5dkgmozzarella) 

Péntek 
reggeli: 5dkg pulyka sonka, 2 szelet barna kenyér 
tízórai: 2 szelet puffasztott rizs, 1db kefir 
ebéd: Sült tofu (ízlés szerint fűszerezve)1db héjában sült burgonya 
uzsonna: 2 db közepes méretű uborka 1 szelet puffasztott rizs 
vacsora: zöld saláta csirkemell vagy bélszín csíkokkal 

Szombat 
reggeli: Rántotta 2 db tojásból (1ek növényi olajjal), 1 szelet barna kenyér 
tízórai: 2db sárgarépa 
ebéd: Marhabélszín grillezve vagy csirkemell káposztasalátával (cukor nélkül) 
uzsonna: 1db 0%-os joghurt zabpehellyel 1db narancs beleaprítva 
vacsora: Párolt gomba, natúr joghurtos csirkemell raguval.

Oldal: BERES ALEXANDRA DIETA
Fugyon gyorsan konyen es latvanyosan!! - © 2008 - 2024 - gyorsfogyokura.hupont.hu

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat