3   NAP 3 KILO                              

A tervezés nagyon fontos! Már csütörtökön kezdjen el készülni arra, hogy következő naptól böjtölni fog. Állati eredetű zsiradékot ne fogyasszon, sőt mondjon le teljesen a húsról és a felvágottakról is. Ehelyett inkább egyen párolt vagy nyers zöldségeket, salátát vagy gyümölcsöt, tejtermékeket (joghurt, kefir), müzlit. Legalább két liter ásványvizet fogyasszon a nap folyamán, váltogatva cukormentes gyümölcslevekkel és gyógynövényből készült teával. Alkoholt pedig egyáltalán ne igyon!

PÉNTEK 
Ma van az úgynevezett kikapcsolási nap, amikor nagyon keveset szabad csak ennie, hogy a teste átálljon a koplalásra. 

Felkelés után 
2 pohár ásványvíz 

Reggeli 
2 csésze cukor nélküli gyógytea, 150 ml gyümölcslé 
1 tálkányi müzli, 1 pohár joghurt 

Délelőtt 
2 pohár ásványvíz 
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült 
1 alma 

Ebéd 
2 pohár ásványvíz (30 perccel az étkezés előtt) 
zöld saláta, uborkával, paradicsommal, nyers répával, joghurtos öntettel. 
Főtt krumpli 

Délután 
150 ml zöldségből turmixolt ivólé 
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült 

Vacsora 
2 pohár ásványvíz 
1 szelet extrudált kenyér vagy 1-2 szelet kétszersült 
túróval 

Lefekvés előtt 
1 csésze gyógytea 

SZOMBAT 
Ma van az igazi böjti nap. Aludja ki magát, és ha felébred igyon meg 2 pohár ásványvizet. Majd tusoljon le, először meleg, majd hidegvízzel. Ez felélénkíti a vérkeringését. 

A beleit is ki kell ürítenie. A tusolás után 5g glaubersót oldjon fel egy pohár vízben, majd igya meg, és lehetőleg két órán keresztül maradjon otthon, vagy legalábbis vécé közelben. 

Reggeli 
1-2 csésze, forró gyógytea 

Ebéd 
1 csésze gyógytea, 2 csésze ásványvíz 
1 csésze zöldségleves, só nélkül 

Vacsora 
1-2 csésze, forró gyógytea 
1 csésze zöldségleves, só nélkül 

A nap folyamán lehetőleg sokat mozogjon, sportoljon, de legalább 1-2 órára menjen el sétálni. A testmozgás elfeledteti az éhségérzetet. 22 óra előtt pedig feküdjön le aludni.

VASÁRNAP 
Ma egy kicsit újra ehet. De a legfontosabb, hogy pihenje ki magát és rögtön felkelés után igyon meg 2 pohár ásványvizet. 

Reggeli 
1-2 csésze, forró gyógytea mézzel 

Délelőtt 
1 csésze, forró gyógytea mézzel 
200 g almakompót, cukor nélkül 

Ebéd 
1 csésze zöldségleves, só nélkül 
1 csésze, forró gyógytea mézzel 

Délután 
1 csésze, forró gyógytea mézzel 
200 g almakompót, cukor nélkül 

Vacsora 
1 csésze zöldségleves, só nélkül 
1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurt 
1 szelet extrudált kenyér, vagy kétszersült 

A nap folyamán ne üljön lustálkodva a tévékészülék előtt, hanem inkább tornázzon kicsit.

Oldal: 3 NAP 3 KILO
Fugyon gyorsan konyen es latvanyosan!! - © 2008 - 2024 - gyorsfogyokura.hupont.hu

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat