TOSCANA   DIETA

A toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.

A napi ajánlott kalóriabevitel körülbelül 1200 kcal. Emellett minden nap legalább 2 liter ásványvizett kell elfogyasztani lehetőleg szénsavmenteset!

Az alábbi 1 heti menü segít ennek felépítésében: 

1. nap 
Reggeli: 3 kanál tk cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve 
Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő 
Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással 
Uzsonna: 1 joghurt 
Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió 

2. nap 
Reggeli: joghurt zabpehellyel keverve 
Tízórai: 1 grapefruit 
Ebéd: Sült csirkemell curryvel ízesítve, uborkával 
Uzsonna: aszalt szilva (5-6 db) 
Vacsora: 1 pirítos sajttal, 1 körte 

3. nap 
Reggeli: 1 szelet rozskenyér, fűszeres túróval megkenve 
Tízórai: 1 barack 
Ebéd: 5 dkg durumtészta főzve, párolt almával és sárgarépával, olívaolajjal ízesítve 
Uzsonna: 2 mandarin 
Vacsora: gombás cukkinisaláta 

4. nap 
Reggeli: 1 joghurt, kis szőlő 
Tízórai: 1 adag diákcsemege 
Ebéd: sült csirkemell, héjában főtt krumpli, párolt zöldbab 
Uzsonna: 2 szilva és 1 alma 
Vacsora: roston sült marhahús, zöldségekkel 

5. nap 
Reggeli: müzli gyümölccsel 
Tízórai: 1 joghurt 
Ebéd: cukkinis rakott burgonya 
Uzsonna: 2 szelet zsírszegény sajt 
Vacsora: zöldsaláta variáció 

6. nap 
Reggeli: 1 toastkenyér vajjal, 1 főtt tojással 
Tízórai: 1 alma 
Ebéd: 12 dkg füstölt halfilé almás salátaágyon 
Uzsonna: 1 kefir 
Vacsora: 2 barack 

7. nap 
Reggeli: sajtos pirítós, retek 
Tízórai: gyümölcssaláta 
Ebéd: szezámmagos sült csirke, brokkolival 
Uzsonna: diákcsemege 
Vacsora: fűszeres túró pulykamellsonkával

Oldal: TOSCANA DIETA
Fugyon gyorsan konyen es latvanyosan!! - © 2008 - 2024 - gyorsfogyokura.hupont.hu

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat